保育の仕事はやりがいもありますが、
同時に体力や精神面での負担も大きいことは言うまでもありませんよね。
実は、気が付かないうちにストレスや見えないところで疲労が貯まっているかも！？
今回は、東京都労働相談情報センターが提供する
『労働者の疲労蓄積度チェックリスト』を通じて、
一度立ち止まって、自分の疲労度を確認しましょ！
次のページからチェックスタートです！
自覚症状チェック
最近1ヶ月間の自覚症状について、各質問に対し最も当てはまる項目を下部から選んで点数化してください。
ほとんどない…0点、時々ある…1点、よくある…3点
1.イライラする
2.不安だ
3.落ち着かない
4.ゆううつだ
5.よく眠れない
6.体の調子が悪い
7.物事に集中できない
8.することに間違いが多い
9.仕事中、強い眠気に襲われる
10.やる気が出ない
11.へとへとだ（運動後を除く）
12.朝、起きた時、ぐったりしたり疲れを感じる
13.以前とくらべて、疲れやすい
自覚症状の評価
各々の答えの点数を全て加算してください。
Ⅰ ：0〜4点
Ⅱ：5〜10点
Ⅲ：11ー20点
Ⅳ：21点以上
勤務状況チェック
最近1ヶ月間の勤務状況について、各質問に対し最も当てはまる項目を選んで点数化してください。
1.1ヶ月の時間外労働
ない又は適当…0点 多い…1点 非常に多い…3点
2.不規則な勤務（予定の変更、突然の仕事）
少ない…0点 多い…1点
3.出張に伴う負担（頻度・拘束時間・時差など）
ない又は小さい…0点 大きい…1点
4.深夜勤務に伴う負担
ない又は小さい…0点 大きい…1点 非常に大きい…3点
5.休憩・仮眠時間数及び施設
適切である…0点 不適切である…1点
6.仕事についての精神的負担
小さい…0点 大きい…1点 非常に大きい…3点
7.仕事についての身体的負担
小さい…0点 大きい…1点 非常に大きい…3点
勤務状況の評価
各々の答えの点数を全て加算してください。
A：0点
B：1〜2点
C：3〜5点
D：6点以上
仕事による負担度点数表
疲労蓄積度の判定！
おわりに
いかがでしたか？
高いとなった方もそうでない方も、
時期によっては変わることもあると思います。
次回の投稿では、ストレス発散の方法を詳しく紹介しますので、
ぜひ投稿をお楽しみに☆
保育士等キャリアアップ研修（集合研修）の募集開始！
4月1日から募集開始をして、毎日、多くの方にお申込みをいただいております！
すでに残り枠がわずかな分野もございますので、お早目のお申込みをおすすめいたします。
詳細は以下からご確認ください！
1. 受講料・テキスト代が無料（東京都勤務の方）
東京都勤務の受講生は、受講料・テキスト代が完全無料です。
経済的負担を気にせず、質の高い研修を受けられます。
2. 少人数制の集合研修
大人数のオンライン研修では得られない、少人数ならではの双方向コミュニケーションが魅力です。
質問しやすく、他の受講生との意見交換も活発に行えます。
3. 50ページ以上のリッチテキスト付き
研修終了後も現場で活用できる、充実した内容のテキストを提供しています。
理論だけでなく実践に役立つ具体例やワークシートも含まれています。
4. 修了証は当日即日発行
研修修了証は当日に即日発行されるため、後日取りに行くなどの手間がありません。
研修だけで完結し、忙しい保育士の方々の負担を軽減します。
5. アクセスしやすい会場
会場は都内の中心地に位置し、公共交通機関でのアクセスが便利です。
周辺環境も良く、落ち着いた環境で集中して学べます。
人財育成協会の保育士等キャリアアップ研修オンライン
全国で受講可能なオンライン研修は、令和7年度（2025年度）は800名以上の方にご受講いただきました。
グループワークが豊富なライブ形式の研修を、ぜひ受講してみてください。
2026年度（令和8年度）の申込開始は6月頃を予定しています。
開始のご案内をいち早く受け取りたい方はLINEまたはメルマガ登録がおすすめです！
▼先行案内を受け取る
受講者の声
オンラインでも「学びやすい」「参加しやすい」という声を多くいただいています。
● 他園の実践を知ることができ、グループワークでも安心して発言できました。
● 動画や事例が分かりやすく、対面研修以上に集中できました。
● チャットで質問できるため、発言が苦手でも参加しやすかったです。
● 業務と両立しやすく、園として受講計画が立てやすかったです。
