保育の仕事は、子どもたちと関わるだけでなく、
保護者対応や製作物の作成、準備、事務作業、連絡事項など、
とても多くありますよね。
そのため、体や心にストレスが溜まりやすく、
腰痛や肩こりなどの不調を抱える方も多いのではないでしょうか。
まずは、目に見えない自分自身の疲労感を前回の
「もっと早く知っておけばよかった！疲労蓄積度チェック！」
で自己分析してみてね！
今回は、疲労感からくる、ストレスの発散方法を５つ紹介します！
ぜひ実践してみてね☆
目次
①運動する
運動は、ストレス解消に効果的。
保育士でもできる簡単な運動としては、
ウォーキングやストレッチなど。
運動の目安は、
30分以上の運動を週2日以上行うことです。
運動を仕事前に行うと、
気分をリフレッシュして仕事に臨むことができ、
仕事の後に行うと、一日の疲れやストレスを発散することができます。
目的意識がなかなか付かない方は、ジムに通うのもオススメ！
②趣味を持つ
趣味は、自分自身のためだけの時間を作ることができ、
心身ともにリフレッシュできます。
趣味がある人は、自分の好きなことに没頭することで、
ストレスを忘れることができますよね。
趣味は、何でも構いません。
・読書
・映画鑑賞
・ゲーム
・音楽
・カラオケ
・スポーツ
など、自分の興味や好みに合わせて選ぶと良いでしょう。
休日や空いた時間に、趣味に熱中してみましょう。
③リラックスする
アクティブに動き回るだけがストレス解消ではありません。
静かにリラックスすることも、
ストレス解消に効果的です。
リラックスすることで、心拍数や血圧が下がり、
自律神経のバランスが整います。
リラックスする方法は、人それぞれですが、
・アロマテラピー
・マッサージ
・瞑想
・ヨガ
・入浴
・睡眠
これらの方法は、自宅で簡単にできるものです。
自分の好きな香りや音楽を取り入れたり、
温かい飲み物を飲んだりすると、よりリラックス効果が高まります。
④自然を感じる
悩みを解消できないときは、
大自然を肌で感じるのも一つの方法です。
自然に触れることで、気分が晴れやかになったり、
気持ちが落ち着いたりすることがあります。
これは、自然が持つ癒しの力によるものです。
自然を感じる方法は、以下のようなものがあります。
・森林浴
・海水浴
・花見
・星空観察
・ペットと遊ぶ
これらの方法は、都会ではなかなかできないものもありますが、
近所の公園や動物園などでも自然を感じることができます。
季節や天候に合わせて、
自然の美しさや豊かさを感じてみましょう。
⑤交流会やコミュニティーに参加する
交流会やコミュニティーでは、
同じ保育士という共通点を持つ人たちと出会うことができます。
そこで、気の合う人と仲良くなったり、
プライベートで遊んだりすることで、
楽しい時間を過ごすことができます。
また、仕事以外の趣味や関心事について話したり、
一緒に楽しんだりすることで、 ストレスを忘れたり、
リフレッシュしたりすることができます。
おわりに
保育士におすすめのストレス解消法を5つご紹介しました。
ストレスは、溜め込まずに上手に解消することが大切です。
自分に合った方法を見つけて、
ストレスと上手に付き合っていきましょう。
ストレスを発散してまた子どもたちと笑顔で会いたいですね！
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